01
Prinsipper over programmer
Vi tror på å forstå de underliggende mekanismene i trening, ikke bare å følge oppskrifter blindt.
Tren smartere,
ikke mer
Effektiv styrketrening handler om presist stimulus og tilstrekkelig restitusjon, ikke om å gjøre mer.
Presist stimulus
Treningen er målrettet og effektiv – ikke mer enn nødvendig.
Tilstrekkelig restitusjon
Systemet tar hensyn til at kroppen trenger tid til å bygge seg opp.
Lite volum, høy effekt
15–30 minutter målrettet arbeid per økt, 2–3 økter i uken.
Ingen binding
Ingen abonnement. Ingen betalingsmur. Kun innhold.
Slik fungerer det
Tre enkle steg – fra forståelse til ferdig treningsopplegg.
01
Last ned manualen og boken
Få en kort manual som forklarer systemet i praksis. Fullboken (90 sider) er inkludert for fordypning.
02
Generer et personlig treningsprogram
Programmet tilpasses mål, erfaring, tilgjengelig utstyr og treningsfrekvens.
03
Start treningen
Følg planen med korte, effektive økter og tydelig fokus på progresjon og restitusjon.
15–30 min · 2–3 økter i uken · Ingen binding
En rasjonell tilnærming
til styrketrening
Fysiologi, logikk og
biologiske begrensninger
Bodtip
90 sider
Styrketrening
for folk i farta
Manualen
(8–12 sider)
Bodtip
START
HER
En rasjonell tilnærming
til styrketrening
Fysiologi, logikk og
biologiske begrensninger
Bodtip
90 sider
Styrketrening
for folk i farta
Manualen
(8–12 sider)
Bodtip
START
HER
Gratis nedlasting
Gratis nedlasting av manualen og boken
Last ned innholdet og bruk det i ditt eget tempo.
- Kort manual som forklarer systemet i praksis
- Fullbok (90 sider) for fordypning
- Klare prinsipper for progresjon og belastning
- Et system bygget på fysiologi – ikke trender
Personlig program
Treningsgenerator
Få et skreddersydd treningsprogram basert på dine forutsetninger, mål og tilgjengelig tid. Enkelt, prinsippbasert og tilpasset deg.
- Tilpasset ditt erfaringsnivå
- Fleksibelt antall treningsdager
- Basert på dokumenterte prinsipper
- Klart til bruk på sekunder
- 15–30 minutter
- 2–3 ganger i uken
Eksempel på output
Økt A
- Knebøy2 × 6–10
- Benkpress2 × 6–10
- Stangroing2 × 6–10
- Face pull1 × 12–20
Økt B
- Markløft2 × 6–10
- Skulderpress2 × 6–10
- Pull-ups2 × 6–10
- Bicepscurl1 × 8–15
+ Sprint (valgfritt)
To ulike tilnærminger til styrketrening
Hva som skiller Bodtip fra typiske treningsprogrammer i praksis.
| Bodtip | Typiske treningsprogrammer | |
|---|---|---|
| Tid per økt | 30–40 minutter | 60–90 minutter |
| Økter per uke | 2–3 | 4–6 |
| Antall sett per øvelse | 1–2 | 3–5 |
| Fokus | Intensitet og presisjon | Volum og variasjon |
| Progresjon | Målbar og systematisk | Uforutsigbar |
BodtipTypiske treningsprogrammer
Tid per økt
30–40 minutter
60–90 minutter
Økter per uke
2–3
4–6
Antall sett per øvelse
1–2
3–5
Fokus
Intensitet og presisjon
Volum og variasjon
Progresjon
Målbar og systematisk
Uforutsigbar
Vår filosofi
«Trender i treningsbransjen endrer seg raskt. De fysiologiske mekanismene styrketrening påvirker, gjør det ikke. Vårt mål er å gi deg forståelsen som gjør deg i stand til å ta rasjonelle treningsvalg selv.»
02
Minimalisme over kompleksitet
Enkel trening som du faktisk gjennomfører er bedre enn avanserte systemer du ikke holder ut.
03
Forutsigbarhet over motivasjon
Rutiner og struktur slår kortsiktig motivasjon. Vi bygger systemer som fungerer uavhengig av dagsform.
04
Biologi over trender
Vi følger kroppen – ikke algoritmer, trender eller influencere.